タミータイム

タミータイム（英：tummy time）とは、乳幼児が起きているときに、保護者などの監督のもとで、乳幼児をうつ伏せにして過ごさせること[1]。日本には決まった言い方は無いが、近年は「うつ伏せ遊び」という呼称が一般的になりつつある[2][3]。その他の呼称として、「うつ伏せ練習」「腹ばい練習」「首すわりの練習」などがある。

沿革

1992年、米国小児科学会が乳幼児突然死症候群を予防するために、乳幼児を仰向けに寝かせることを推奨した。しかし、そのことによって乳幼児が長時間仰向け寝の状態に置かれ、乳幼児の頭蓋変形が飛躍的に増加した[4]。そこで、乳幼児の頭蓋への持続的な外圧を低減する必要性が生じ、タミータイムが広く行われるようになった。

標語

上記の沿革を踏まえた次のような標語がある。

眠るときはあお向けに、遊ぶときはうつ伏せに — Back to Sleep, Tummy to Play
- healthychildren.org

効果

頭蓋変形の予防

頭蓋変形を予防することができる[5]。

筋肉の発達

頭や首や肩の筋肉を発達させる[5]。

発達の促進

運動能力を発達させる[5]。仰向け寝はうつ伏せ寝に比して、運動技能発達や精神発達の遅れを生じさせることも分かっている[6][7]。

種類

タミータイムには、単に床に腹ばいにする以外に、次のような種類がある。

Tummy to Tummy / Tummy to Chest

横になった大人の腹や胸の上で、乳児を腹ばいにする方法[8][1]。

Lap Soothe（Lap Time）

大人の膝の上で、乳児を腹ばいにする方法[1]。

Tummy Down Carry

乳児を腹ばいの状態で抱っこする方法[1]。

開始時期

病院から退院後すぐに開始した方がよい。

方法

乳幼児が起きているときに、保護者などの厳重な監督のもとで行う。

段階

最初のうちは、膝の上で1日2、3回、数分間腹ばいにする[5]。
成長してきたら、おむつ交換やお昼寝の後に、ブランケットや床の上に腹ばいにする[5]。
慣れてきたら、より頻繁にもしくはより長い時間腹ばいにする[5]。

ポイント

ポイントとしては、以下のようなものがある。

毎日おむつ交換の後に行うなど、ルーティーン化する。
乳児の届く範囲に玩具を置いてあげる[5]。
乳児の前に鏡を置いてあげる。

目標

生後3、4ヶ月なら、少なくとも1日20分が目標[5]。