ラジアル・フレクション

ラジアル・フレクション(radial flexion)は、ウエイトトレーニングの種目の一つ。橈側手根屈筋と橈側手根伸筋の筋肥大を促し、筋力を高めることができる。関節可動域いっぱいに手首を動かすことのできる重量で行う。着脱式のダンベルの片側にプレートをセットして行うことができるが、専用のバーがあれば理想的である。

具体的動作

ラジアル・フレクション
  1. 腕を体側につけ、ダンベルの先端を前方に向けて持つ。ダンベルの先端をなるべく下げておく。
  2. 天井に向けるようにして手首の親指側を上げていく。
  3. しっかりと上げたら、ゆっくりとダンベルの先端を下ろして元の姿勢に戻る。
  4. 2~3を繰り返す。

関連項目

参考文献
  • 窪田登、『ウイダー・トレーニング・バイブル』、森永製菓株式会社健康事業部。
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