植物性ミルク

植物性ミルク(しょくぶつせいミルク、plant milk)とは、植物から採れるミルクであり代替乳として用いられる。特に、豆乳アーモンドミルクライスミルクココナッツミルクオーツミルクが市場に広く出回っている。市販品には、牛乳の代替のため、また付加価値のため、しばしばカルシウムビタミン類が添加されている。

甘酒も一種のライスミルクである。
スペインの喫茶店で提供されているオルチャータ

牛乳などの動物性のミルクと違い、ラクトース(乳糖)、コレステロールが含まれないため、乳糖不耐症でも飲用できる。また、カゼインが含まれないため牛乳アレルギーを持つ人や、乳製品も摂取しない純菜食主義者(ヴィーガン)の人向けの食品としても有用である。

牛乳との比較

牛乳、豆乳、アーモンドミルクに含まれる栄養価
牛乳
(全体、ビタミンD添加) [1]
豆乳
(甘味料不添加;
カルシウム、ビタミンA・D添加) [2]
アーモンドミルク
(甘味料不添加) [3]
カロリー
(243 gあたり)
1498039
タンパク質(g)7.696.951.55
脂質(g)7.933.912.88
飽和脂肪 (g)4.550.50
炭水化物(g)11.714.231.52
食物繊維(g)01.20
糖類(g)12.3210
カルシウム(mg)276301516
カリウム(mg)322292176
ナトリウム(mg)10590186
ビタミンB12 (µg)1.102.700
ビタミンA (IU)395503372
ビタミンD (IU)124119110
コレステロール(mg)2400

脚注

  1. "Milk, whole, 3.25% milkfat, with added vitamin D", United States Department of Agriculture, Agricultural Research Service.
  2. "Soymilk (all flavors), unsweetened, with added calcium, vitamins A and D", United States Department of Agriculture, Agricultural Research Service.
  3. "Beverages, almond milk, unsweetened, shelf stable", United States Department of Agriculture, Agricultural Research Service.

関連項目

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